۷ مزیت فعالیت بدنی منظم

همه ما میدانیم که ورزش برایتان خوب است ولی آیا می دانیم که چقدر خوب است؟ مشخص شده است که ورزش می تواند از بهبود وضعیت روحی گرفته تا بهبود زندگی جنسی، در زندگی روزمرۀ شما تأثیر مثبت بگذارد. در این مقابه به مزایای ورزش و فعالیت بدنی می پردازیم. 

آیا به دنبال احساس بهتر، کسب انرژی بیشتر و یا حتی افزایش طول عمر خود هستید؟ پس فقط ورزش کنید. شما می توانید هر جایی ورزش کنید و حتما الزامی به باشکاه رفتن نیست. پس بهانه ها را کنار بگذاریم و حتما زمان مشخصی را حداقل ۳ روز در هفته به ورزش، پیاده روی و فعالیت بدنی اختصاص دهیم. برای انجام ورزش در منزل می توایند از کفپوش های ورزشی و تاتامی قابل نصب و اسفاده در خانه استفاده کنید.   فعالیت ورزشی

به سختی می­توان مزایای سلامتی ورزش و فعالیت بدنی منظم را نادیده گرفت. بدون توجه به سن، جنسیت یا توانایی فیزیک، همگان می­توانند از مزایای ورزش بهره ­مند شوند.آیا به دلایل متقاعدکنندۀ بیشتری برای شروع حرکت نیاز دارید؟ این ۷ نکته در مورد ورزش را مد نظر قرار دهید تا شادتر و سلامت­تراز قبل باشید.

۱- ورزش وزن شما را کنترل می­کند

ورزش کمک می­کند تا از افزایش وزن جلوگیری کنید و یا آن را کاهش دهید. وقتی فعالیت بدنی را شروع می­کنید، کالری می­سوزانید. در فعالیت­هایی که شدت بیشتری دارند کالری­های بیشتری نیز سوزانده می­شود.

حضور منظم در باشگاه بسیار عالی است اما اگر زمان کافی برای انجام ورزش در طی هر روز ندارید نگران نباشید. برای بهره­مندی از مزایای ورزش کافی است که در طی روز فعالیت بیشتری داشته باشید، به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا کارهای خانگی را خودتان انجام دهید. ثابت قدم بودن در این راه امری حیاتی است.

۲- ورزش راهی است برای مبارزه با بیماری­ها

نگران بیماری قلبی هستید؟ آیا امیدوارید که فشار خونتان بالا نرود؟ اینکه در حال حاضر چقدر وزن دارید چندان اهیمتی ندارد، داشتن فعالیت موجب بالا رفتن چگالی لیپوپروتئین (HDL) می­شود که به کلسترول خوب موسوم است و موجب کاهش تریگلیسیریدهای مضر می­گردد. این فعالیت­ها باعث می­شود تا جریان خون شما به خوبی انجام شود و خطر ابتلا به بیماری­های قلبی عروقی را کاهش می­هد.

ورزش مداوم به جلوگیری یا مدیریت طیف گسترده­ای از مشکلات سلامتی نظیر سکتۀ مغزی، سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، افسردگی، انواع مختلف سرطان، آرتروز و درد مفاصل کمک می­نماید.

۳- بهبود وضعیت روحی با ورزش کردن

آیا به یک انگیزه حسی نیاز دارید؟ یا بعد از یک روز پر استرس به کاهش فشارهای روحی نیاز دارید؟ یک جلسۀ تمرین در باشگاه یا ۳۰ دقیقه پیاده­روی می­تواند به شما کمک کند. فعالیت بدنی موجب می­شود تا فعل و انفعالات شیمیایی مغز تحریک شده و شما احساس شادتری داشته باشید و احساس آرامش بکنید.

وقتی بصورت منظم ورزش می­کنید، در رابطه با ظاهر خود نیز احساس بهتری خواهید داشت و اعتماد به نفس شما افزایش خواهد یافت.

۴- ورزش موجب افزایش انرژی می­شود

در هنگام خرید از فروشگاه یا انجام کارهای خانه ه نفس نفس زدن می­افتید؟ فعایت منظم بدنی می­تواند موجب بهبود قدرت عضلات شما شده و استقامت بدنی شما را بالا ببرد.

ورزش موجب اکسیژن ­رسانی و دریافت مواد مغذی توسط بافت­های بدن شده و به سیستم قلبی و عروقی شما کمک می­کند تا کارایی خود را بالا ببرد. و وقتی قلب و ریه شما وضعیت بهتری پیدا کند، شما انرژی زیادی برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت.

۵- با ورزش کردن خواب بهتری خواهید داشت

برای به خواب رفتن تقلای زیادی می­کنید؟ فعالیت منظم بدنی می­تواند کمک کند تا سریع­تر به خواب بروید و خواب عمیق­تری داشته باشید. فقط خیلی نزدیک به موقع خواب ورزش نکنید یا قبل از خواب موادی که انرژی زیادی دارند نخورید.

۶- ورزش باعث می­شود تا بتوانید تحولی در زندگی جنسی خود بوجود آورید

آیا در روابط جنسی خود بیش از حد احساس خستگی می­کنید؟ فعالیت بدنی منظم می­تواند سطح انرژی بدن و ظاهر فیزیکی آن را بهبود بخشد که این کار می­تواند منجر به بهبود زندگی جنسی شما شود.اما نکات بیشتری نیز وجود دارد. فعالیت مستمر ورزشی موجب افزایش تحریک زنان شده و مردانی که ورزش منظم انجام می­دهند کمتر از مردانی که ورزش نمی­کنند مشکل نعوظ دارند.

۷- ورزش می­توان سرگرم­ کننده باشد و فعالیتی اجتماعی محسوب شود

ورزش کردن و فعالیت بدنی می­تواند امری لذت بخش باشد. این کار به شما این شانس را می­دهد تا اعصاب خود را تسکین دهید، از فضای بیرون لذت بیشتری ببرید و یا وارد فعالیت­هایی شوید که از انجام آنها لذت می­برید. فعالیت بدنی می­تواند به شما کمک کند تا با خانواده و دوستان در یک محیط اجتماعی و مفرح، ارتباط برقرار کنید. بنابراین رفتن به یک کلاس رقص، پیاده­روی کردن یا وارد یک تیم فوتبال شدن بسیار مفید خواهد بود. فعالیتی را پیدا کنید که از انجام آن لذت می­برید و آن را انجام دهید. خسته کننده است؟ چیز جدیدی را امتحان کنید و یا به همراه دوستان خود فعالیتی را آغاز نمایید.

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (3 votes, average:5٫00 out of 5)
Loading...Loading...

.
هیچ دیدگاهی ثبت نشده هنوز, شما اولین باشید!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *